"...PO SLEDI BOLEČINE".
Vse je povezano. Naše mišice, kosti in organi so obdani s trakovi ali listi vezivnega tkiva, imenovanimi fascije. Človeški biolog in psiholog dr. Robert Schleip je eden od vodilnih na področju raziskovanja fascij in je bil tudi sopobudnik prvega mednarodnega kongresa fascij na Harvard Medical School (Boston 2007). Dr. Schleip predava o fizioterapiji, ortopediji in znanosti o treningu ter piše in ureja strokovne publikacije na temo "fascij". Je stalno prisoten v medijih, povezanih s to temo.
Dr. Schleip, zakaj imamo bolečine v hrbtu?
Dr. Schleip (smeh): Bojim se, da na to vprašanje ni lahko odgovoriti. Vzroki za bolečine v hrbtu so številni in različni. Pravzaprav so še bolj raznoliki, kot smo si prej predstavljali.
Torej ni vedno samodejno povezano s hrbtenično ploščico?
Dr. Schleip: Ne. Pravzaprav zdaj vemo, da je hrbtenični disk le v manjšini primerov pravi vzrok za bolečine v hrbtu. Približno 20 odstotkov. Pri preostalih 80 odstotkih pojavov ugotovitve še niso jasne. Vendar vemo, da naše fascije igrajo pri tem pomembno vlogo.
Bojim se, da boste morali to razložiti. Kaj so fascije?
Dr. Schleip: Fascije so nekakšna embalaža, ki nam leži pod kožo. So fascinantna mreža vezivnega tkiva, ki v bistvu povezuje vse skupaj. Fascije dajejo našemu telesu obliko in delujejo kot vezni mehanizem. Predstavljajte si jih kot kožo mehke telečje klobase. Brez fascij se naše mišice ne bi mogle napeti. Bili bi podobni poltekočemu želeju. Fascije imajo tudi pomembno vlogo pri našem gibanju. V nekaterih primerih delujejo kot katapult. Začasno shranijo gibalno energijo na enak način kot elastični trak, preden jo ponovno sprostijo. Dinamični in blažilni gibi, kot sta hoja in tek, veliko bolj izkoristijo ta odboj fascij kot pa aktivne kontrakcije mišičnih vlaken.
Kako je to tkivo povezano z bolečinami v hrbtu?
Dr. Schleip: Vzemimo za primer našo lumbalno fascijo, ki je ledveni del torakolumbalne fascije. Ta ovija naš spodnji del hrbta in je opremljen s številnimi finimi živci, ki so popoln vir bolečine.
Kaj povzroča poškodbe fascij?
Dr. Schleip: Preobremenitev ali premajhna obremenitev. Oboje lahko poškoduje tkivo. Naše fascije se bodo strgale, če se preobremenimo. Ta okvara je običajno zelo majhna, vendar lahko vodi do vnetij. Hkrati fascije potrebujejo določeno obremenitev, da ostanejo zdrave. Tipični "couch potatoes" – izraz se uporablja za opis ljudi, ki preživljajo večino svojega časa pasivno, pogosto sede ali leže na kavču ali fotelju, brez aktivnega gibanja ali sodelovanja v fizičnih dejavnostih - bodo ugotovili, da bo njihovo vezivno tkivo začelo veneti in se zapletati. To se lahko zgodi tudi, če z izbiro napačne obutve nevtraliziramo svoja stopala. Stres je seveda nadaljnji dejavnik.
Kako lahko treniram svoje fascije?
Dr. Schleip: Prva stvar, ki jo boste potrebovali, je potrpljenje. Fascij ni mogoče natrenirati v nekaj tednih. Obstaja veliko vrst športa in vadbe, ki jih samodejno okrepijo. Vendar se morate zavedati, da vezivno tkivo raste počasneje kot mišice. To pomeni, da je bolj dovzetno za obremenitev. Na splošno fascije ne marajo mehaničnih, enakomernih ali enostranskih gibov. Kar se tiče fascialne kondicije, so najboljše vrste vadb tiste, ki vključujejo različne gibe, ki prenašajo breme. Na primer ples ali gimnastika. Drug dober način za izboljšanje vaše fascije in zlasti hrbta je uporaba majhne masažne žogice, ki se uporablja za samomasažo in sprostitev stopalnih mišic . Gre za kompakten in prenosljiv pripomoček, ki ga lahko uporabljate kjerkoli in kadarkoli za lajšanje napetosti v mišicah, izboljšanje gibljivosti in zmanjšanje bolečin. Glavni namen Blackroll žogice je ciljno masiranje določenih točk na telesu, kar pomaga pri raztapljanju napetosti in adhezij v mišicah.
Kako to, da smo šele zdaj spoznali, kako pomembne so fascije za naše telo?
Dr. Schleip: Dolgo časa so bile fascije razumljene kot zgolj 'embalažni' organ. Eden od razlogov za to je bil, da jih je bilo zelo težko kvantificirati. Zdaj lahko uporabimo epruvete in ultrazvok visoke ločljivosti, da vidimo, kako izgledajo fascije, in odkrijemo povsem nov svet pod svojo kožo.
Vir: Haix - intervju z dr.Schleip
